December 7, 2020

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Penghujan Saat Pandemi

Aktivitas semua orang menjadi terbatas dan harus melaksanakan stay at home demi memutus rantai penyebaran virus Covid-19, apalagi musim penghujan sudah mulai terjadi di sebagian besar wilayah Indonesia, maka semakin kecil kemungkinan untuk melakukan aktivitas di luar.

Di era pandemi Covid-19 seperti saat ini, musim hujan tidak terlihat seperti sebuah perkara yang besar. Padahal, banyak masalah kesehatan yang dapat timbul apabila kita tidak menjaga kesehatan meskipun tidak bepergian. Jika sebelumnya tren bersepeda, senam, serta melakukan latihan fisik diluar lainnya banyak dilakukan guna menjaga kesehatan selama pandemi, saat ini hal tersebut terpaksa tidak dapat dilakukan.

Sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D pun sulit didapatkan. Akibatnya, imunitas tubuh harus diperhatikan sebelum tubuh menjadi tidak fit dan mudah terinfeksi virus. Untuk itu, lakukan tips berikut untuk menjaga kesehatan tubuh :

1. Mengonsumsi vitamin. Vitamin terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin B, C, dan D. Kebutuhan vitamin dapat terpenuhi dengan mengonsumsi sumplemen ataupun buah dan sayuran. Vitamin D yang biasa kita dapatkan melalui sinar matahari, dapat diganti dengan mengonsumsi ikan, jamur, kuning telur, dan susu.

2. Lindungi diri dan keluarga dari nyamuk. Untuk mencegah penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD) dan Malaria saat musim hujan, kuras tempat penampungan air dan periksa genangan air yang tidak mengalir karena tempat tersebut menjadi sarang jentik nyamuk. Selain itu, gunakan lotion atau spray anti nyamuk dan jaga kebersihan lingkungan sekitar rumah.

3. Menjaga pola makan. Musim hujan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan akibat udara yang dingin. Namun, usahakan agar makan sesuai porsinya dan teratur. Makan dengan porsi berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan.

4. Lakukan olahraga di rumah. Menjaga kesehatan melalui olahraga tetap harus dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Lakukan olahraga seperti push up, sit up, senam lantai/aerobik, skipping, dan olahraga lain yang tidak memerlukan ruang yang luas dan terbuka.

5. Menjaga kebersihan tangan. Udara yang lembab dapat menyebabkan bakteri berkembang lebih aktif pada musim hujan. Jaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan pada air yang mengalir atau menggunakan handsanitizer sebelum makan, menyentuh area wajah, dan setelah menyentuh benda dari luar.

6. Tetap berada dirumah dan update. Untuk menghindari penyakit akibat terpapar virus Covid-19 dan air hujan, usahakan untuk tetap berada dirumah apabila tidak ada urusan yang mendesak. Selain itu, tetap pantau berita mengenai ramalan cuaca dan Covid-19 melalui media informasi yang tersedia di rumah.

Update Berita Lainnya

February 17, 2021
Gowes Bareng Karyawan Bank GAR di Masa Pandemi
February 17, 2021
Bank GAR Rayakan HUT ke-12 Tumbuh dan Berkembang di Masa Pandemi
February 17, 2021
Perhatikan Hal Ini Jika Ingin Berhasil Memasarkan Produk Lokal
December 30, 2020
Lima Skill yang Dibutuhkan di Tahun 2021
December 29, 2020
Begini Cara Belanja Efektif dan Hemat Saat Pandemi Covid-19
December 7, 2020
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Penghujan Saat Pandemi